CORSO DI TRAINING AUTOGENO: Rilassati, Connettiti, Esprimi te stesso.

Attraverso il training autogeno, impareremo a trovare la calma interiore e a connetterci con il nostro corpo, comprendendo i messaggi che esso ci invia. Esploreremo insieme le interconnessioni tra mente e corpo, favorendo l’integrazione emotiva, la crescita personale e l’autoconsapevolezza.

Il corso offre la possibilità di sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro corpo, consentendoci di ridurre ansia e tensione attraverso specifici esercizi corporei. La pratica si rivela utile per trattare disturbi comuni come ansia, insonnia, emicrania, asma, ipertensione e attacchi di panico, dove gli aspetti mentali possono manifestarsi a livello corporeo. Oltre alla sua valenza psicoterapica, il training autogeno è efficace nel migliorare le prestazioni sportive e intellettive, favorendo un recupero energetico più rapido.

Attraverso il rilassamento, potremo riscoprire parti del nostro corpo che non abbiamo mai esplorato. Questa consapevolezza, lontana dal controllo razionale dell’Io, favorisce una nuova connessione con il nostro corpo e con le nostre emozioni, creando un clima di fiducia per affrontare le regressioni emotive.

Attraverso il rilassamento muscolare, l’immaginario di ciascuno di noi sarà stimolato a trasformarsi, migliorando non solo il nostro tono muscolare ma anche il nostro umore.

PROGRAMMA

Rilassamento Progressivo di Jacobson e Esercizio della Calma
Scopri le basi del rilassamento profondo e come ritrovare la calma interiore.
L’Esercizio della Pesantezza e del Calore
Impara a percepire e accogliere la sensazione di pesantezza, per liberare tensioni corporee.
Sperimenta il calore come strumento di rilassamento e di connessione con il tuo corpo.
L’Esercizio del Respiro e del Cuore
Approfondisci la respirazione consapevole per favorire il rilassamento e la centratura.
L’Esercizio del Cuore e del Plesso Solare
Connettiti con le emozioni attraverso l’ascolto e la consapevolezza del tuo cuore.
Attiva la tua energia vitale e libera le emozioni bloccate in questa area centrale.
L’Esercizio della Fronte Fresca
Sperimenta il rilassamento mentale attraverso la freschezza e la chiarezza della fronte.
Svolgimento Completo del Training con Meditazione
Partecipa a un’esperienza completa di training autogeno, culminante in una meditazione che permette al tuo corpo di comunicare i suoi messaggi.

OBIETTIVI DEL CORSO

Favorire il rilassamento e la gestione dello stress
Migliorare la concentrazione e la lucidità mentale
Sviluppare l’autoconsapevolezza e la connessione interiore
Gestire in modo globale le emozioni per una vita più equilibrata

DESTINATARI
Il corso è aperto a tutti, non è necessaria alcuna esperienza precedente. È particolarmente indicato per chi desidera approfondire il proprio benessere e migliorare la propria qualità di vita, per chi vuole imparare una tecnica per gestire l’ansia e per chi ha bisogno di una tecnica che lo aiuti a lasciare andare stress e tensioni.

CONDUCE

Francesca Cisternino, psicologa (Albo N. 27827) e specializzanda in psicoterapia psicoanalitica, Specialista in Training Autogeno.
Lavora con utenza psichiatrica e adolescenti seguite dalla tutela minore all’interno di due progetti presenti nel territorio di Milano e come psicologa in libera professione.
Con il Training Autogeno costruisce e conduce percorsi individuali e di gruppo.

DATE

Martedì 11, 18, 25 Marzo e 1, 8, 15 Aprile 2025, dalle 20.15 alle 21.45

SEDE

Lyceum, Via Calatafimi, 10 – 20122 Milano

COSTO

220,00 Euro – Prezzo partecipanti esterni e Carta del Docente, comprensivo di assicurazione e materiali.
190,00 Euro – Prezzo riservato ad allievi e diplomati Formazioni Lyceum, comprensivo di assicurazione e materiali.

HAI LA CARTA DEL DOCENTE?

Puoi pagare questo corso utilizzando il bonus della carta del docente. Vai su https://cartadeldocente.istruzione.it/ e genera un buono dell’importo previsto scegliendo la tipologia “FORMAZIONE E AGGIORNAMENTO” – “Enti accreditati/qualificati ai sensi della Direttiva 170/2016”. Il PDF del buono generato potrà essere allegato nell’apposita sezione del Form di iscrizione Online.

PER ULTERIORI INFORMAZIONI

Chiamaci al numero 02/2316 8407 o clicca su “contattaci” per aprire il form.

ATTESTATO

Il certificato sarà valido per l’aggiornamento obbligatorio degli insegnanti ai sensi della Direttiva MIUR n. 170/2016, oltre che per tutti gli usi consentiti dalla legge.